Dein Körper weiß längst,
was dein Kopf noch nicht wahr haben will.
Für Menschen im Leistungsmodus, die ihren Körper statt als Gegner
wieder als Verbündeten erleben wollen.
⚡ limited offer
Unstress Your Self
Das 12-Wochen Somatic Reset Protokoll
für High Performer
Ich arbeite nicht an deinem „Mindset“.
Und ich bringe dir auch kein positives Denken bei.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die gemerkt haben,
dass Denken, Disziplin und Kontrolle sie zwar weit gebracht haben –
aber es so nicht mehr weiter geht.
Wenn du versuchst, innere Anspannung über den Kopf zu lösen,
arbeitest du am falschen Ort. Wir kümmern uns stattdessen direkt um das System, das bestimmt, wie du denkst, fühlst und handelst – dein Nervensystem.
Ziel ist es, deine Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität so zu verbessern,
dass Leistung wieder aus Orientierung entsteht und nicht aus Daueranspannung.
Veränderung bedeutet hier nicht, einfach „entspannter zu werden“,
sondern wieder mehr Wahlmöglichkeiten zu haben –
in deiner Körperhaltung, in deinen Reaktionen und im Kontakt mit anderen.
Was sich verändert
✔️ Anspannungen in Rücken, Nacken und Brustkorb lassen nach
✔️ Dauer-Alarm weicht einem regulierbaren Grundzustand
✔️ Entscheidungen werden klarer und weniger reaktiv
✔️ Präsenz ersetzt innere Enge – beruflich wie privat
✔️ Lebensfreude wird wieder körperlich spürbar
Der Weg zum Ziel
Bist du bereit, dich wie eine jüngere Version von dir selbst zu fühlen und ein Leben im Flow zu führen ohne weiter von stressbedingten Schmerzen zurückgehalten zu werden? Dann gehe die richtigen Schritte, um nachhaltige Veränderung zu erzeugen:
Schmerzreduktion & Stressresilienz
Lerne, dein Nervensystem messbar zu stabilisieren, deine Stressreaktionen zu regulieren und dich fließender zu bewegen, sodass deine typischen Rücken- und Nackenschmerzen spürbar abnehmen.
Körperbewusstsein & innere Ruhe
Öffne eingefrorene Muster und gewinne Zugang zu tiefer Ruhe, körperlicher Intuition und emotionaler Klarheit, die du zuvor so noch nicht gekannt hast. Wer bist du, wenn dich nichts zurückhält?
Flow & Anti-Fragilität
Du entwickelst einen Körper, der nicht mehr blockiert, sondern dich trägt und dir erlaubt, sowohl entspannt und flexibel als auch kraftvoll und leistungsfähig zu sein.
Unstress Your Self ist kein
klassisches Anti-Stress-Programm.
Es ist eine strukturierte Begleitung für Menschen, bei denen Stress, Anspannung und Rückzug nicht mehr nur kurze Phasen sind, sondern ein schädlicher Dauer-Zustand.
Statt an den Symptomen, setzt das Protokoll an den Ursachen an: deinem dysregulierten Nervensystem, deinen limitierenden Glaubenssätzen, deinen schädlichen Bewegungsgewohnheiten und deinen unterdrückten Emotionen.
Die 12-wöchige Begleitung ist bewusst kein Quick Fix.
Sie schafft einen verlässlichen Rahmen, in dem sich neue Zustände im Körper festigen können, bevor alte Muster automatisch wieder übernehmen.
Wenn diese Stabilität wächst, wird es möglich, klarer zu denken, feiner zu spüren und bewusster zu handeln – ohne ständig gegen den eigenen Körper arbeiten zu müssen.
Dein Prozess
Ich begleite dich durch einen simplen aber effektiven Entwicklungsprozess, der dich durch 4 Phasen in eine komplett andere Selbstwahrnehmung führt.
Phase 1
DE‒Stress
Du lernst, dich wieder zu spüren, innere Anspannung loszulassen und dein vegetatives Nervensystem selbst zu beruhigen. Damit entsteht die beste Grundlage für mentale Klarheit und spürbare Entlastung.
Phase 2
UN‒Freeze
In dieser Phase wird es ungemütlich: Wir beleuchten deine unbewussten Muster, du öffnest dich für deine Gefühle und bringst zurückgehaltene Energie wieder in Bewegung. Diese Phase ist das Kernstück auf dem Weg zu mehr Lebendigkeit und innerer Freiheit.
Phase 3
RE‒Align
Hier richten wir deine innere und äußere Haltung neu aus. Du beginnst, Körperwahrnehmung, Emotionen und Gedanken in Einklang zu bringen und integrierst sie in dein Selbstbild. Wer bist du wirklich - im Beruf - in Beziehungen - im Leben?
Phase 4
IN‒Flow
Am Ende geht es darum, dich mit deiner Intuition zu verbinden und angstfreie Spontaneität zu (er)leben. Du bist präsent, verkörperst Bewegungsfluss und genießt ein Gefühl von Flow in deinem alltäglichen Leben.
Befreie dich endgültig von deinen Stress‒Schmerzen.
Was du bekommst
Das Programm kombiniert somatische 1:1-Sessions, Bewegungsexplorationen, Breathwork- Sessions, Wissen über Stress & Nervensystem und eine klare Prozessbegleitung.
1:1 Somatic Coaching Sessions
Individuelle Live Sessions, in denen du tief sitzende Stress-, Schmerz- und Schutzmuster im Körper löst und wieder in eine ruhige, regulierte Präsenz kommst.
Theorie-Einheiten
Kompakte Wissenseinheiten, die dir zeigen, wie Stress, Atmung und Nervensystem zusammenhängen – und wie du sie gezielt für mehr Ruhe und Schmerzfreiheit nutzt.
Übungsvideos mit Breathwork
& Natural Movement Sessions
Praktische Bewegungs- und Atem-Sessions, mit denen du deinen Körper stärkst, deine Atmung optimierst und natürliche, schmerzfreie Bewegungsmuster wieder aktivierst.
Feldenkrais-Lektionen, somatische Explorationen & emotionales Reprogramming zum Anhören
Geführte meditative Audio-Sessions, die dir helfen, tief zu spüren, körperliche Muster neu zu organisieren und emotionale Blockaden sanft zu lösen.
Weekly Worksheets
Wöchentliche Journaling-Impulse und Reflexionsfragen, die dir helfen, deine Erkenntnisse zu integrieren und innere Klarheit, Fokus und emotionale Weite aufzubauen.
Premium Telegram
Support (24h)
Wir bleiben zwischen den Sessions in engem Kontakt – damit wir jeden Schritt deiner Entwicklung gemeinsam gehen und du dich jederzeit sicher &. getragen fühlst.
Erreiche innere Ruhe & Klarheit.
Sag JA zur dir selbst.
In unserer Zusammenarbeit findest du zurück in einen Körper, der nicht länger blockiert, schmerzt oder um Aufmerksamkeit kämpfen muss – sondern dich trägt, stärkt und klar führt. Du wirst spüren, wie Anspannung abfällt, Schmerz nachlässt und wieder Raum entsteht für Fokus, Ruhe und Energie. Gemeinsam lösen wir alte Schutzmuster, die dich klein halten, und öffnen den Weg zu einem Leben, in dem du dir selbst wieder vertraust, emotional präsenter bist und deine Leistungsfähigkeit nicht mehr aus Fight-or-Flight, sondern aus innerer Kraft entsteht. Am Ende dieses Weges steht ein Körper, der dich sicher trägt; ein Nervensystem, das dich unterstützt; und ein Alltag, der sich nicht mehr wie gehetztes Funktionieren, sondern wie echte Lebendigkeit anfühlt.
Meine Arbeitsweise
In meinem Ansatz werden wir über die 4 Haupt-Kanäle, die das menschliche Verhalten bestimmen an deinem Selbstbild arbeiten, um deine Lebenswirklichkeit nachhaltig zu verändern.
1. SENSE
Ziel: Das Nervensystem beruhigen & Sicherheit herstellen
Inhalt: Lerne, dich selbst zu entschleunigen und die Sprache deines Körpers zu verstehen, bevor er dich durch Schmerzen ausbremst.
Ergebnis: Die Angst fährt runter, der Körper entspannt, die Wahrnehmung öffnet sich.
2. FEEL
Ziel: Von Überwältigung → Regulation
Inhalt: Lerne, deinen unterdrückten "negativen" Emotionen zu begegnen, unerkannte Ressourcen zu finden und sie endlich loszulassen.
Ergebnis: Du wirst emotional resilient statt verschlossen und reaktiv.
3. THINK
Ziel: Das verkörperte Denken wieder zugänglich machen.
Inhalt: Lerne deine kognitiv-mentalen Blockaden zu lösen, indem du deinen Körper einbeziehst, Glaubenssätze hinterfragst und neue Interpretationen entstehen lässt.
Ergebnis: Du denkst in Verbindung mit deinem Körper - das erzeugt Kohärenz.
4. MOVE
Ziel: Funktionelle Kraft, Präsenz & Verkörperung
Inhalt: Lerne, deine Koordination und Bewegungsqualität zu verbessern und deine Haltung neu auszurichten für ein besseres Alignment aller Elemente deines Lebens.
Ergebnis: Du wirst ein Mensch, der führt, statt ein Mensch, der überlebt.
Preis: 3100€ statt 3999€
(exkl. MwSt.)
Zahlung in Raten möglich
Finde Anti-Fragilität & Flow.
Das sagen meine Klient:innen über mich
Tina Gäbelein
CEO Wolf & Gäbelein
Marketing Agentur
Jans Professionalität, Empathie und Expertise haben mir geholfen, wieder Freude an meinem Leben mit weniger Schmerzen zu finden – vielen Dank!
Er beeindruckte mich nicht nur mit seiner Kompetenz, sondern zeigte auch ein tiefes Verständnis für meinen individuellen Zustand und meine Bedürfnisse. Die sanften Bewegungsübungen und die achtsame Anleitung haben mir geholfen, meine Körperwahrnehmung zu verbessern und meine Schmerzen allmählich selbst zu lösen.
Sylvia Blum
Ruheständlerin
Ich fühle mich einfach gut.
Trotz zahlreicher Therapien und Fitnessstudio war ich seit 40 Jahren nie schmerzfrei. Und dann kam Jan mit seinem Ansatz. Ich habe gemerkt, dass ich plötzlich eine andere Körperwahrnehmung hatte. Ich fühlte mich entspannter, habe mich anders bewegt und ich konnte mit den Schmerzen anders umgehen. Und ich merke jetzt, was mir gut tut und vielleicht noch viel wichtiger: was mir nicht gut tut!
Ich kann mich endlich wieder auf mich selbst konzentrieren, Spannungen und Stress selbst abbauen und ich habe gelernt, im Alltag auf meinen Körper zu hören. Vielen Dank!
Dr. med. Susanne Rübe
Fachärztin für
Oto-Rhino-Laryngologie
Ich bin begeistert:
Meine Schmerzen haben sich innerhalb weniger Monate
um 80% verbessert!
Jetzt steige ich wieder leicht und problemlos aufs Fahrrad - nicht mehr wie eine alte Frau. Menschen, die mich länger nicht gesehen haben, sagen, ich wirke geschmeidiger und beweglicher, mit klareren Augen, insgesamt zufriedener. Und das spüre ich auch selbst! Im Körper sein und mich bewegen macht jetzt deutlich mehr Spaß.
Maarten Hemmen
Unternehmer, Autor, Musikproduzent Kickbox-Weltmeister, Coach und Experte für Resilienz & Führungsentwicklung
Absolute Empfehlung!
Selten war ich so beeindruckt von der Fähigkeit eines Menschen, andere Menschen in absolute Verbindung mit ihrer Physiologie und Psychologie zu bringen. Jan ist ein Meister darin, Menschen zu mehr Gesundheit, Verbundenheit und Widerstandsfähigkeit zu führen und zu unterstützen.
Dr. med. univ. Christoph Geiger
Allgemeinmediziner und Initiator der ICYU Eisbadecommunity
Absolut empfehlenswert für alle,
die sich eine höhere Bewusstseinsqualität und Leichtigkeit in Bewegung und im Leben wünschen!
Was Jan auszeichnet, ist nicht nur sein tiefes Verständnis seiner Methoden, sondern auch seine wertschätzende und achtsame Art, mit Menschen zu arbeiten – sanft, warmherzig und mit einer unglaublichen Präsenz, die einen spüren lässt, dass man genau im richtigen Moment am richtigen Ort ist. Ich habe mich von Anfang an sicher und gesehen gefühlt und auf eine subtile Weise begleitet, die nachhaltige Veränderung ermöglicht.
Tina Gäbelein
CEO Wolf & Gäbelein
Marketing Agentur
Jans Professionalität, Empathie und Expertise haben mir geholfen, wieder Freude an meinem Leben mit weniger Schmerzen zu finden – vielen Dank!
Er beeindruckte mich nicht nur mit seiner Kompetenz, sondern zeigte auch ein tiefes Verständnis für meinen individuellen Zustand und meine Bedürfnisse. Die sanften Bewegungsübungen und die achtsame Anleitung haben mir geholfen, meine Körperwahrnehmung zu verbessern und meine Schmerzen allmählich selbst zu lösen.
Sylvia Blum
Ruheständlerin
Ich fühle mich einfach gut.
Trotz zahlreicher Therapien und Fitnessstudio war ich seit 40 Jahren nie schmerzfrei. Und dann kam Jan mit seinem Ansatz. Ich habe gemerkt, dass ich plötzlich eine andere Körperwahrnehmung hatte. Ich fühlte mich entspannter, habe mich anders bewegt und ich konnte mit den Schmerzen anders umgehen. Und ich merke jetzt, was mir gut tut und vielleicht noch viel wichtiger: was mir nicht gut tut!
Ich kann mich endlich wieder auf mich selbst konzentrieren, Spannungen und Stress selbst abbauen und ich habe gelernt, im Alltag auf meinen Körper zu hören. Vielen Dank!
Dr. med. Susanne Rübe
Fachärztin für
Oto-Rhino-Laryngologie
Ich bin begeistert:
Meine Schmerzen haben sich innerhalb weniger Monate
um 80% verbessert!
Jetzt steige ich wieder leicht und problemlos aufs Fahrrad - nicht mehr wie eine alte Frau. Menschen, die mich länger nicht gesehen haben, sagen, ich wirke geschmeidiger und beweglicher, mit klareren Augen, insgesamt zufriedener. Und das spüre ich auch selbst! Im Körper sein und mich bewegen macht jetzt deutlich mehr Spaß.
Maarten Hemmen
Unternehmer, Autor, Musikproduzent Kickbox-Weltmeister, Coach und Experte für Resilienz & Führungsentwicklung
Absolute Empfehlung!
Selten war ich so beeindruckt von der Fähigkeit eines Menschen, andere Menschen in absolute Verbindung mit ihrer Physiologie und Psychologie zu bringen. Jan ist ein Meister darin, Menschen zu mehr Gesundheit, Verbundenheit und Widerstandsfähigkeit zu führen und zu unterstützen.
Dr. med. univ. Christoph Geiger
Allgemeinmediziner und Initiator der ICYU Eisbadecommunity
Absolut empfehlenswert für alle,
die sich eine höhere Bewusstseinsqualität und Leichtigkeit in Bewegung und im Leben wünschen!
Was Jan auszeichnet, ist nicht nur sein tiefes Verständnis seiner Methoden, sondern auch seine wertschätzende und achtsame Art, mit Menschen zu arbeiten – sanft, warmherzig und mit einer unglaublichen Präsenz, die einen spüren lässt, dass man genau im richtigen Moment am richtigen Ort ist. Ich habe mich von Anfang an sicher und gesehen gefühlt und auf eine subtile Weise begleitet, die nachhaltige Veränderung ermöglicht.